La creatina no es solamente uno de los suplementos alimenticios mas reconocidos en el deporte, sino también, uno de los mas seguros y de los pocos que han demostrado un verdadero efecto positivo al rendimiento deportivo. Por otro lado, los deportes de contacto como el boxeo, judo, MMA, etc. Son disciplinas que exigen mucho físicamente y requieren de una combinación única de fuerza, resistencia, velocidad y aguante.
Ante la búsqueda de un rendimiento excepcional, los deportistas buscan sacar la máxima ventaja posible y, la creatina, ha demostrado ser la herramienta elegida por muchos para llevar al deportista a su máximo nivel.
Creatina: Como Respaldo para el Rendimiento en Deportes de Contacto
La creatina es una molécula natural producida en el cuerpo, que además, se puede encontrar en alimentos como la carne y el pescado (en bajas cantidades). Esta se almacena en los músculos y se utiliza como una fuente de energía para esfuerzos físicos intensos y cortos. La suplementación de creatina se basa en el consumo de Monohidrato de Creatina, el cual elevara los niveles de creatina en el musculo. Pero, ¿Cómo puede beneficiar realmente a los deportistas de contacto?
- Aumento de Potencia y Fuerza
En deportes de contacto, la potencia y la fuerza son cruciales. Los deportistas de contacto necesitan realizar golpes de alta potencia, derribos rápidos y poder controlar a sus oponentes. La creatina en conjunto de un entrenamiento adecuado pueden proporcionar un aumento en la energía inmediata para los músculos, traduciéndose en golpes mas potentes y movimientos mas explosivos dentro del ring.
2. Recuperación Rápida
La recuperación es esencial para los deportistas de contacto, sobretodo después de entrenamientos intensos y combates donde se necesita estar preparados para el siguiente entrenamiento. La creatina ha demostrado que puede disminuir el tiempo necesario para la recuperación entre sesiones de entrenamiento y competencias. Esto significaría un nivel de rendimiento optimo a lo largo del tiempo para el deportista
3. Mejora en Procesos Cognitivos
La creatina ha dado a conocer ciertos beneficios que van mas allá de un rendimiento físico. Ciertas mejoras que se han dado a conocer están relacionadas a una mejor reacción, reflejo y una mejora en la toma de decisiones dentro del deporte.
4. Protección Cerebral
Tal como se lee, la creatina puede tener beneficios para la protección cerebral. Los deportes de contacto usualmente conllevan un alto riesgo de lesiones en la cabeza, como conmociones cerebrales. Existen algunos estudios que sugieren que la creatina puede tener propiedades neurprotectoras, lo que podría ser valioso para la salud a largo plazo de los atletas. (estudio en discusión)
En Resumen…
La creatina es una valiosa herramienta para deportistas de contacto que busquen un rendimiento mejorado. Puede brindar ventajas significativas en términos de potencia y recuperación. Sin embargo, esta debe de usarse de manera informada y planificada en el contexto de un enfoque integral de entrenamiento, técnica y seguridad. En pocas palabras, la creatina puede ser un aliado poderoso hacia el camino del éxito en el mundo de los deportes de contacto.
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